三多健康膳食纖維，你今天吃夠青菜嗎??

左邊的是新包裝，會出現在各大賣場

右邊我只在全聯社看到

銷售小姐說，新的包裝有調整配方

而且有得到健康食品的認證--三多健康膳食纖維粉

這玩意我吃很久了

沒辦法就算三餐吃青菜，吃到臉都青菜了

它們還是會在我肚子裡團結一致

搞得像懷胎三四個月的孕婦

吃這個狀況會比較好一點

這個健康食品的認證，具有腸胃功能改善

經過實驗證實，他具有以下功效

有助增加腸內益生菌

減少腸內害菌

舊包裝每10g有13卡，一罐容量有300g

新包裝每10g有12.5卡，一罐容量有350g

價格上也比較貴一些

三多膳食纖維粉是選用歐洲天然菊芋根萃取菊苣纖維

在營養學上當成水溶性膳食纖維

可改變細菌叢生態

幫助維持消化道機能，使排便順暢

裏頭有附一個湯匙

一湯匙就是6g

衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g

他是無味的，所以可以加在甜品裡，或是鹹湯內

我都是加在咖啡裡

完全不會改變原本食物的味道

這粉很容易受潮

千萬不要用濕湯匙去挖取

他比奶粉更容易凝結受潮

每10公克的三多膳食纖維相當於

60顆櫻桃=80科聖女番茄=174個葡萄=49個小草莓=0.7顆高麗菜

的膳食纖維含量

🌟 膳食纖維 🌟

膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多醣類及木植素

在消化系統中有吸收水份的作用

膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感

又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘

同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出

攝取過多的膳食纖維會干擾鈣、鎂、鋅等礦物質及微量營養素的吸收

膳食纖維主要是非澱粉多糖的多種植物物質

包括纖維素、木質素、蠟、甲殼質、果膠、β葡聚醣、菊糖和低聚糖等

通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類

🌟 水溶性膳食纖維的功能：

延緩胃排空

防止血糖急劇上升

降低血膽固醇

🌟 非水溶性膳食纖維的功能：

增加糞便體積

促進腸道蠕動

預防憩室炎及大腸癌

以上資料來源維基百科